Для кого программа

Набрать массу

Сжечь жир

Сжечь жир и набрать массу

(для кого)

Давай по подробнее расскажу по формату программ и какие плюхи тебя ещё ждут

Для мужчин и девушек, для опытных и новичков, с осевой нагрузкой и без. Просто выбери подходящую для себя и начни заниматься.

20+ программ тренировок

Программы построена
по принципу периодизации нагрузки

Первые 2 недели — лёгкая нагрузка, затем она увеличивается.

По каждому упражнению указаны подходы, повторения, которые следует выполнить.

Пояснения по подходам и повторениям

Видео-разбор каждого
упражнения в программах

У тебя будут подробные видео по каждому упражнению с правильной техникой выполнения.

Мы слушаем вас: приложение стабильно обновляется на основе вашей обратной связи.

Регулярные обновления

Можно легко заменить любое упражнение на альтернативные, если под рукой нет нужного инвентаря или важно учесть особенности здоровья.

Адаптируй тренировку под себя

Таймер отдыха

Задавай время и запускай таймер отдыха между подходами.

Фиксируй сеты, веса и замеры без лишних тетрадок и сервисов.

Дневник тренировок и замеры под рукой

Приложение в Telegram

Не нужно ничего скачивать. Запускай приложение прямо в Telegram.

(как это работает)

Программы с периодизацией с дневником тренировок доступны в Telegram боте

Усиль результаты тренировок
с гайдами по питанию

Похудение

Основные принципы питания

Что такое белки, жиры и углеводы;

-

-

Фишки, которые помогут тебе быстрей прийти к цели;

-

Витамины и минералы;

-

1 300 ₽

Алкоголь: норма потребления и способы снижения вреда.

Что делать со срывами и т.д.

-

Как снизить чувство голода;

-

Какие лайфхаки есть;

-

-

Когда это стоит делать;

Подбор питания на похудение

Масса

Основные принципы питания

Что такое белки, жиры и углеводы;

-

-

Фишки, которые помогут тебе быстрей прийти к цели;

-

Витамины и минералы;

-

1 300 ₽

Алкоголь: норма потребления и способы снижения вреда.

Что делать со срывами и т.д.

-

Как снизить чувство голода;

-

Какие лайфхаки есть;

-

-

Когда это стоит делать;

Подбор питания на массу

Похудение + масса

Основные принципы питания

Что такое белки, жиры и углеводы;

-

-

Фишки, которые помогут тебе быстрей прийти к цели;

-

Витамины и минералы;

-

1 950 ₽

Алкоголь: норма потребления и способы снижения вреда.

Что делать со срывами и т.д.

-

Как снизить чувство голода;

-

Какие лайфхаки есть;

-

-

Когда это стоит делать;

Подбор питания

Результаты людей, которые применили мою систему тренировок

(кейсы)

как видишь, моя система работает и ты тоже так сможешь

Просто придерживайся моей программы тренировок и первые результаты увидишь уже через месяц.

Переходи в telegram-приложение, выбирай подходящую для себя программу и начинай тренировку

(что дальше)

Отзывы моих клиентов

(отзывы)

гарантирую,
что за два месяца ты увидишь результат в зеркале и на весах

А если результата не будет — поменяем программу тренировок или вернём тебе деньги.

Переходи в telegram-приложение, выбирай подходящую для себя программу и начинай тренировку

2023-2025. Все права защищены

Контакты

antitrainer.online@yandex.ru

Россия, г. Пермь, ул. Восстания 14, кв. 131

Гайды

Программы тренировок
и гайды от Максима Донченко