видео-Гайд «Масса»

Знакомство с концепцией калорийного профицита и его роли в эффективном наборе массы.

Введение в набор массы

Пошаговый метод расчета сухой массы для точного определения потребностей в калориях.

Определение сухой массы тела

Объяснение важности правильного соотношения белков, жиров, и углеводов для здорового набора массы.

Баланс макронутриентов

Стратегии корректировки углеводного рациона в зависимости от личных целей и активности.

Управление уровнем углеводов

Руководство по составлению индивидуального плана питания, учитывая личные параметры и цели.

Создание плана питания

Полезные практические советы по улучшению пищеварения, аппетита, и оптимизации питания для максимального набора массы.

Советы и рекомендации