Программа тренировок
верх и низ
Мужчинам
Опытным
Для зала
Доступна в приложении в Telegram
2 990 ₽
для кого, какая
система и выхлоп
Кому подойдёт
Год-полтора стажа, хочется широкой спины и груди, а ноги держать «в форме».
Как качаемся
Upper/Lower три раза в неделю; ноги получают поддерживающую дозу, верх — полный рост.
Фишка и выхлоп
До 6 кг «верха» за год, квадрицепсы не обижаются, баланс сил сохраняется.
Давай по подробнее расскажу по формату программ и какие плюхи тебя ещё ждут
Программы построена
по принципу периодизации нагрузки
по принципу периодизации нагрузки
Первые 2 недели — лёгкая нагрузка, затем она увеличивается.
Подробнее о методе
По каждому упражнению указаны подходы, повторения, которые следует выполнить.
Пояснения по подходам и повторениям
Видео-разбор каждого
упражнения в программах
упражнения в программах
У тебя будут подробные видео по каждому упражнению с правильной техникой выполнения.
Мы слушаем вас: приложение стабильно обновляется на основе вашей обратной связи.
Регулярные обновления
Таймер отдыха
Задавай время и запускай таймер отдыха между подходами.
Фиксируй сеты, веса и замеры без лишних тетрадок и сервисов.
Дневник тренировок и замеры под рукой
Приложение в Telegram
Не нужно ничего скачивать. Запускай приложение прямо в Telegram.
(как это работает)
Программы с периодизацией с дневником тренировок доступны в Telegram боте
