Рассказываю подробнее по формату программ и что ещё ты получаешь с планом

Для мужчин и девушек, для опытных и новичков, для дома и зала, с учётом ограничений по здоровью и без.

Программы для любого уровня физ. подготовки и пола

На каждое упражнение я записал видео с техникой, а так же инструкции сколько делать подходов и повторений.

Видео-разбор упражнений

Приложение доступно сразу и не нужно ничего скачивать

Приложение в Telegram. Достаточно зайти в мессенджер и приложение сразу будет доступно тебе.

С программой откроется доступ к закрытому чату, где можешь задать любой вопрос и получить ответ от меня или других участников

Обратная связь от меня и других участников в чате

Можно легко заменить любое упражнение на альтернативные, если например под рукой нет нужного инвентаря.

Адаптируй тренировку под себя

Дневник тренировок и замеры под рукой

Фиксируй сеты, веса и замеры без лишних тетрадок и сервисов.

(особенности)

Ты научишься:

Доступ к гайду бессрочный

Можно оплатить частями через Яндекс Сплит

Практический гайд без детоксов и «есть по часам»: только рабочие принципы — как собрать рацион, следовать ему и видеть прогресс.


Гайд доступен в моём Telegram-приложении

Усиль результаты тренировок с гайдом по питанию

и готовить быстро (экономим время и калории)

покупать продукты без маркетинга

что взвешивать «сырое vs готовое», как считать блюда и порции;

вести учёт:

и под задачу аккуратно её менять

считать норму калорий

на день и менять продукты местами;

собирать «правильную тарелку»

без калькуляторной боли;

добирать белок, жиры, углеводы