Давай подробнее расскажу по формату программ и какие плюхи тебя ещё ждут

Для мужчин и девушек, для опытных
и новичков, с проблемами позвоночника и без. Под любое оборудование: зал, дом, улица. Каждый найдёт свою программу.

Программы для любого уровня физ. подготовки

Программы построена
по принципу периодизации нагрузки

Первые 2 недели — лёгкая нагрузка, затем она увеличивается.

По каждому упражнению указаны подходы, повторения, которые следует выполнить.

Пояснения по подходам и повторениям

Видео-разбор каждого
упражнения в программах

У тебя будут подробные видео по каждому упражнению с правильной техникой выполнения.

С программой ты получишь доступ к закрытому чату, где можешь задать любой вопрос и получить ответ от меня или других участников.

Обратная связь от меня и других участников в чате

Можно легко заменить любое упражнение на альтернативные, если под рукой нет нужного инвентаря или важно учесть особенности здоровья.

Адаптируй тренировку под себя

Фиксируй сеты, веса и замеры без лишних тетрадок и сервисов.

Дневник тренировок и замеры под рукой

Приложение в Telegram

Не нужно ничего скачивать. Запускай приложение прямо в Telegram.

(как это работает)

Программы с периодизацией с дневником тренировок доступны в Telegram боте

переходи
в телеграм бота
и получи подарок

2023-2025. Все права защищены

Контакты

antitrainer.online@yandex.ru

Россия, г. Пермь, ул. Восстания 14, кв. 131

Программы тренировок
и гайды от Максима Донченко