Создай красивое тело за 2 месяца по моей системе тренировок
Выбери программу тренировок под свой уровень и начни заниматься уже сейчас!
Авторские программы
тренировок от Максима Донченко
Поддержка
Выбери подходящую для себя программу
Каждая программа имеет видеосопровождение
с разобранной техникой выполнения
Бессрочный доступ к программе
Тяни и жми без осевой нагрузки
Новичкам
Для зала
2 490 ₽
Бессрочный доступ к программе
Full body с резиной
Новичкам
Для дома
1 990 ₽
Популярная
Бессрочный доступ к программе
Full body без осевой нагрузки
Новичкам
Для зала
2 490 ₽
Популярная
Бессрочный доступ к программе
Full body
Новичкам
Для зала
2 990 ₽
Популярная
Бессрочный доступ к программе
Синергисты сплит
Опытным
Для зала
2 990 ₽
Бессрочный доступ к программе
Верх и низ
Опытным
Для зала
2 990 ₽
Бессрочный доступ к программе
Тяни и жми
Опытным
Для зала
2 990 ₽
Бессрочный доступ к программе
Тяни и жми с резиной
Опытным
Для дома
2 150 ₽
Бессрочный доступ к программе
Тяни и жми без осевой нагрузки
Новичкам
Для зала
2 490 ₽
Бессрочный доступ к программе
Full body с резиной
Новичкам
Для дома
1 990 ₽
Популярная
Бессрочный доступ к программе
Full body без осевой нагрузки
Новичкам
Для зала
2 490 ₽
Популярная
Бессрочный доступ к программе
Full body
Новичкам
Для зала
2 990 ₽
Популярная
Бессрочный доступ к программе
Верх и низ
Опытным
Для зала
2 990 ₽
Бессрочный доступ к программе
Тяни и жми
Опытным
Для зала
2 990 ₽
Бессрочный доступ к программе
Верх и низ с резиной
Опытным
Для дома
2 150 ₽
Подбери программу под свой опыт в тренировках и особенности здоровья
с помощью онлайн-тренера на основе искусственного интеллекта.
Используйте ИИ бота для подбора програмы (в правом нижнем углу)
с программой тренировок ты получишь прокачанный личный кабинет
Онлайн-тренер на основе исскуственного интеллекта
Поможет заменить упражнения под доступные тренажеры и ответит на вопросы по программе тренировок.
подробные Инструкции для эффективной тренировки
- Как подобрать рабочий вес;
- Как и сколько времени нужно делать кардио;
- Сколько нужно отдыхать между упражнениями.
Видео с техникой упражнений, повторениями и подходами
По каждому упражнению записаны видео с правильной техникой и указано необходимое число повторений и подходов.
Адаптирован для любых устройств
Используй личный кабинет с любых устройств без ограничений.
Теперь программы и гайды можно оплачивать частями с помощью сервиса Долями
Оплачивайте 25% покупки сразу, остальное частями — в течение 6 недель. Без комиссий и переплат.
- Выбираете подходящую программу или гайд.
- Переходите к оформлению заказа.
- На странице с оплатой выбираете «Оплатить Долями».
*Возможно только для проживающих в РФ
Твоя дорога к рельефному телу
видео-разбор техники упражнений
На каждое упражнение записано видео с подробным описанием техники, исходя из биомеханики.
рабочая система тренировок
Система построена на основе моего 18-летнего опыта и научных исследований в области фитнеса.
Прогресс по такому принципу сильнее за счет тяжелой и лёгкой недели. На тяжелой даётся стимул к росту мышц, а на лёгкой восстанавливаешься и можешь нормально прогрессировать. Плюс периодизация дает разные диапазоны повторений, которые прорабатывают все типы волокон.
Программы построены по принципу периодизации нагрузки
После покупки программы, тебе откроется доступ к Telegram-чату единомышленников, где ты можешь задать кураторам любой вопрос по тренировкам.
бонусом к программе - доступ к закрытому чату
гайды по питанию
1 950 ₽ / $23
Похудение+Масса
- Основные принципы питания
- Подбор питания на сушку
- Подбор питания на массу
1 300 ₽ / $15
Масса
- Введение в набор массы;
- Определение сухой массы тела;
- Баланс макронутриентов;
- Управление уровнем углеводов:
- Создание плана питания;
- Советы и рекомендации.
1 300 ₽ / $15
Похудение
- Введение в сушку;
- Определение калорийного дефицита;
- Планирование питания на сушке;
- Специальные рекомендации;
- Реверсивная диета и читмилы;
- Частые ошибки и психологический аспект.
Более 1500 человек достигли
результата и вот некоторые из них
результата и вот некоторые из них
-13 кг жира +3 кг мышечной массы за 3 мес.
+ 7 кг мышечной массы за 4 мес.
+ 5 кг мышечной массы за 2 мес.
-20 кг жира + 6 кг мышечной массы за 6 мес.
- 15 кг жира за 5 мес.
-12 кг жира + 3 кг мышечной массы за 4 мес.
Антон
Мурат
Александр
Оля
Диана
Ира
Гарантии того, что я приведу тебя к цели
18 лет
занимаюсь фитнесом
и тренирую людей
и тренирую людей
1 500+
учеников достигли результата
благодаря моим программам
благодаря моим программам
20+
лучших тренеров СНГ, у которых
я обучался за всё время
я обучался за всё время
2 недели
максимальный срок, за который мои ученики прогрессируют
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Мастер Спорта по жиму лёжа
Профессиональная школа бодибилдинга и фитнеса
Подписчиков:
577 тыс.
Подписчиков:
1.1 млн.
посмотри отзывы моих клиентов
Частые вопросы
Программу или гайд можно оплачивать по частям через сервис "Долями".
При выборе способа оплаты, в самом низу выберите способ оплаты "Долями"
Дальше вам нужно будет оплатить 25% сразу и дальше по 25% каждые 2 недели.
Пример на скриншоте
Доступно только для граждан РФ.
При выборе способа оплаты, в самом низу выберите способ оплаты "Долями"
Дальше вам нужно будет оплатить 25% сразу и дальше по 25% каждые 2 недели.
Пример на скриншоте
Доступно только для граждан РФ.
Тогда когда вы начинаете расти непропорционально.
Например у вас сильнее растёт спина, а ноги отстают. Значит нужно либо взять программу с акцентом на ноги, либо добавить подходов на ноги, а на спину убрать
Например у вас сильнее растёт спина, а ноги отстают. Значит нужно либо взять программу с акцентом на ноги, либо добавить подходов на ноги, а на спину убрать
Тогда в 99% случаев проблема с питанием. Тупо мало едите. Советую посмотреть мой гайд по массе все вопросы отпадут https://antitrainer.online/guide-mass
Программа предоставляется в виде видеоматериалов, доступ к которым происходит через личный кабинет.
Также туда входят дополнительные инструкции:
Также туда входят дополнительные инструкции:
- Как нужно тренироваться, чтобы росли мышцы?
- С каким весом работать?
- Как правильно дышать?
Личный кабинет на сайте https://antitrainer.online/members/login
В каждой тренировке видео с техникой выполнения.
В каждой тренировке видео с техникой выполнения.
В личном кабинете программы тренировок вам доступен онлайн-тренер на основе искусственного интеллекта. Вы можете попросить заменить конкретные упражнения из программы под доступные в вашем зале тренажеры.
Нет, программы тренировок идут без обратной связи. Но будет общий чат, где у вас будет возможность задать вопрос!
Нет, тренер не нужен. К программе приложены видеоуроки, где мы разберем технику во избежание ошибок
А также будет Общий чат, где есть возможность задать вопрос!
А также будет Общий чат, где есть возможность задать вопрос!
Для тех у кого есть противопоказания подходят программы "Без осевых"
А остальные программы не подходят людям с травмами или проблемами с позвоночником, поскольку в них есть упражнения с осевой нагрузкой.
На странице программы эта информация написана
А остальные программы не подходят людям с травмами или проблемами с позвоночником, поскольку в них есть упражнения с осевой нагрузкой.
На странице программы эта информация написана
При соблюдении всех моих рекомендаций результат гарантирован. Если после двух месяцев у вас нет видимых изменений - мы вернём деньги за программу.
Доступ к программам тренировок бессрочный
Доступ к программе тренировок автоматически приходит на указанную вами почту, после оплаты.
Напишите в Отдел заботы @help_antitrainer_bot
Проверьте папку спам, часто рассылка от нас падает туда. В Gmail часто попадает в папку «Рассылки».
Доступ к личному кабинету и курсу (если ЛК уже есть, только к курсу) предоставляется в течение 2 часов после оплаты. Он придет на электронную почту, которую вы указали при покупке.
Мы стараемся предоставить доступ как можно раньше. Но прежде чем писать, дождитесь обозначенного времени.
Если через 2 часа доступ не пришел – Первым делом восстановите пароль на странице antitrainer.online/members/login новый пароль придет вам на почту.
Если вы это сделали, но новый доступ не пришел – напишите в Отдел заботы @help_antitrainer_bot
Доступ к личному кабинету и курсу (если ЛК уже есть, только к курсу) предоставляется в течение 2 часов после оплаты. Он придет на электронную почту, которую вы указали при покупке.
Мы стараемся предоставить доступ как можно раньше. Но прежде чем писать, дождитесь обозначенного времени.
Если через 2 часа доступ не пришел – Первым делом восстановите пароль на странице antitrainer.online/members/login новый пароль придет вам на почту.
Если вы это сделали, но новый доступ не пришел – напишите в Отдел заботы @help_antitrainer_bot
получи ответ на вопрос у онлайн-консультанта на сайте или в telegram у отдела заботы
